Лекари изведоха на преден план 5 прости храни, които нормализират кръвното

Статията може да бъде полезна и на друг, затова ще се радваме да я
Facebook
Вижте нашите специални оферти и няма да съжалявате:

Ако показанията на кръвното ви налягане са над 120/80, определено трябва да включите в диетата си храни, които намаляват риска от хипертония, съветват лекарите.

Картофи
Въпреки че картофите не са много изискано ястие, те всъщност са богати на калий и магнезий, които нормализират кръвното налягане. Освен това картофът със среден размер съдържа само 150-160 kcal. Печете или сварете необелени картофи и ги яжте със сметана или натурално кисело мляко за двойна полза.

Мляко или кисело мляко
Тези, които включват една порция млечни продукти дневно в диетата си, имат 11% по-нисък риск от развитие на хипертония в сравнение с тези, които ядат кисело мляко само от време на време. Започнете деня си с порция млечна каша, нискомаслено кисело мляко и плодове или си направете пюре.

какао
Храни, съдържащи натурално какао на прах, могат да понижат кръвното налягане, тъй като флавоноидите подобряват съдовото здраве. Горчивият шоколад е полезен и за хора с високо кръвно налягане. Шоколадът е висококалоричен продукт, така че се ограничете до 20 g или 1 супена лъжица какао.

боб
Бобовите растения са богати на фибри, магнезий и калий, всички те помагат за поддържане на оптимално кръвно налягане. Ако ядете боб, грах или леща всеки ден, това ще се отрази много добре на здравето ви. Добавете бобови растения към супи, яхнии, салати и рулца, пише blitz.bg.

банани
Бананите са чудесен източник на калий. Възрастните се нуждаят от 4,7 грама калий дневно; един банан съдържа приблизително 12% от RDA. Добавете банан към вашата каша сутрин или го хапвайте по-късно като закуска.

Вижте нашите специални оферти и няма да съжалявате:
loading...

Харесайте сега най-бързо развиващата се медия!
Сподели ни и присъедини всички свои приятели във “Фейсбук”

Харесайте страницата ни във фейсбук и бъдете винаги информирани

При проблеми, въпроси и други казуси може да се обърнете към нас на e-mail: [email protected]

Можете да ни потърсите и на лично съобщение във фейсбук страницата ни.

Статията може да бъде полезна и на друг, затова ще се радваме да я
Facebook